Prispevki

Čudežni vitamin B5

Človeško telo je izredno kompleksno in zanimivo. Kdor proučuje njegovo delovanje, lahko potrdi, da je za pravilno delovanje celotnega telesa in vseh organov. Potrebno živeti karseda zdravo in polno. To pomeni da se moramo ukvarjati s športom in da moramo uživati zdravo prehrano. Poleg tega pa moramo dovolj spati in se ne prepuščati naključju stresnih situacij.

Vsekakor pa je pomembno, da poleg omenjenih iztočnic pazimo tudi na dodatke v obliki vitaminov in mineralov, ki igrajo ključno vlogo pri našemu zdravju. Eden izmed zelo pomembnih vitaminov je tudi vitamin B5 ali pontonirska kislina, ki bi ga v vsakodnevno prehrano moral dodajati vsakdo, saj deluje izjemno pozitivno na naše telo.

Kako vitamin B5 ščiti naše zdravje?

Vitamin B5 je izredno pomemben iz več različnih razlogov. Na prvem mestu moramo omeniti, da odlično skrbi, za delovanje našega celotnega telesa, saj ima pomembno vlogo pri pretvarjanju zaužite glukoze v energijo. Poleg tega pa nam pomaga tudi pri presnovi maščob in beljakovin, ki se po obroku naberejo znotraj našega telesa.

Krepi pa tudi človeški živčni sistem in da telesu moč, ko je primorano iti skozi stresne situacije, ki jih je v enemu dnevu tudi več. Če imamo povišan holesterol, bomo ravno tako uživali vitamin B5, saj pomaga pri povečevanju zdravega holesterola in pri preprečevanju nalaganja slabih in telesu škodljivih oblog. Če smo slabokrvni, nam bo vitamin B5 pomagal pri izboljšanju krvi. Ima namreč sposobnost, da v telesu pospeši razvoj krvnih celic, saj vsebuje folno kislino. Skrbi pa tudi za rast naših celic, kar je zelo pomembno za zdravje.

Vitamin B5 je odličen tudi za možgane

Znanstveniki pravijo, da moramo vitamin B5 uživati, če se želimo znebiti vpliva stresa na naše telo, če želimo odpraviti neprijetne migrene, ki se pojavijo tudi zaradi napornega življenjskega tempa. Ravno tako nam krepi spomin, ki pri ljudeh z leti peša in postaja veliko manj prožen. Z uživanjem prehranskih dodatkov, bo vitamin B5 poskrbel tudi za boljše razpoloženje in pozitivnejši pogled na svet.

Znanstveniki pa opozarjajo, da vitamin B5 ključen za preprečevanje nastanka rizičnih obolenj, kot je na primer nastanek raka trebušne slinavke ali raka na debelem črevesju. Za črevesje je izredno pomemben tudi zaradi tega, ker pomaga pri pravilni presnovi hrane. vitamin B5 namreč proizvaja posebno kislino, ki pripomore pri razgradnji beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Če imamo omenjenih hranil v telesu preveč, nam grozi odpoved jeter in ledvic, zato je ključno, da je vitamin B5 vedno prisoten v našem življenju.

Koliko vitamina B5 potrebujete?

StarostPantonska kislina (mg/dan)
Odrasli6
Otroci (3 leta)4
Otroci (8 leta)5
Odrasli6
Nosečnice6
Doječe matere6
Intenzivna vadba, poškodbe, vročina in kajenje lahko povečajo potrebe vitamina B5 za 50 % ali več.

Katera živila vsebujejo vitamin B5?

  • telečja jetra,
  • svinjska jetra,
  • grah,
  • leča,
  • čičerika,
  • avokado,
  • polnozrnata moka,
  • losos,
  • postrv,
  • gobe,
  • bel riž,
  • piščančji file,
  • jetrna pašteta,
  • polnozrnate testenine,
  • sladki krompir,
  • polnozrnati krekerji,
  • svinjina,
  • navadni tun,
  • polnozrnati kruh,
  • puranji file…