Prispevki

pogosti vetrovi

Vas mučijo pogosti vetrovi (napenjanje)?

Če za svoje zdravje ne skrbite kaj dosti in če v usta dajete prav vse, kar vam pride pod roko, je velika verjetnost, da se soočate tudi z vetrovi. Veste, kaj mislimo s tem? Pogosti vetrovi so tudi sicer pogost pojav, ki pa je precej neprijeten, še zlasti, če se ne nahajate doma.

Čeprav se vam zdi, da je težava v resnici predvsem zoprna, pa morda vse skupaj ni tako zelo nedolžno. Če se vam vetrovi pojavljajo prepogosto, je treba pravilno ukrepati. Najprej si lahko pomagate kar sami z različnimi domačimi pripravki. Če se zadeva ne umiri, pa le obiščite svojega zdravnika, ki vam bo zelo  natančno povedal, od kod vzroki za pogoste vetrove.

Nepravilna prehrana lahko povzroči vetrove

Vzroki za napenjanje in pogoste vetrove

  • Preveč ogljikovih hidratov
  • Požiranje zraka
  • Uživanje neprebavljive hrane
  • Preveč encimov

Vetrovi zaradi prevelike količne zraka v črevesju

Pogosti vetrovi pa tudi napihnjenost se pojavljajo, ker je v vašem črevesju preveč zraka. Za takšne težave so zlasti krivi nepravilno prehranjevanje, prehitro požiranje hrane, pomanjkanje določene vrste prebavnih encimov.

Za težave z vetrovi in napihnjenost pa so zelo pogosto kriva tudi nekatera zdravila oziroma njihovo jemanje. Prav tako se vam vetrovi pojavljajo pogosteje, če imate sindrom razdražljivega črevesja. Vetrovi so prav tako zelo pogosti v času nosečnosti in menopavze.

Ali vetrove spremljajo še krči in bolečine?

Večinoma pogosti vetrovi torej ne pomenijo nič slabega. Če pa jih spremljajo še pogoste bolečine in krči, je težava verjetno veliko večja, kot pa si predstavljate. V takšnem primeru je najbolje, da se obrnete na svojega osebnega zdravnika.

lajšanje težav povezanih z napenjanjem

Živila, ki povzročajo vetrove

Med živila, ki povzročajo vetrove, sodijo predvsem svež kruh, rdeče meso, zelje, stročnice, čebula, česen, žitarice, lahko tudi mleko ter mlečni izdelki.

Pijače, ki so krive za pogoste vetrove, sodijo vse tiste, ki vsebujejo ogljikov dioksid. To so torej prav vsi gazirani napitki, ki se jim poskušajte že na daleč izogibati. Privoščite si jih samo tu in tam.

Odlični nasveti za odpravo vetrov

Pogosti vetrovi so lahko zelo preprosto odpravljeni. Za začetek morate upoštevati le nekaj nasvetov.

Za prehranjevanje si vzemite dovolj časa, jesti morate počasi in hrano zelo dobro prežvečiti, pri jedi čim manj govorite. Izogibajte se tudi živilom, za katere mislite, da vam ne ustrezajo najbolj, kruh nadomestite s krekerji, ploščicami iz riža ali s čim podobnim, bolj zdravim.

Zelo dobro je tudi, da pričnete v svojo prehrano vključevati še probiotične izdelke, za katere je značilno, da odlično uravnavajo črevesno floro ter vam pomagajo, da je v črevesju zadostna količina dobrih bakterij.

Naravni čaj, ki zmanjšuje napenjanje

  • angelika
  • glog
  • grško seno
  • kolmež
  • melisa
  • poprova meta
  • rožmarin
  • timijan

Postopek priprave čaja: Pijete 3x dnevno po 1 kozarec vsaj 20 minut pred obroki.

Naravni čaj, ki zamnjšuje vetrove

  • janež
  • komež
  • korenček
  • kumina

Postopek priprave čaja: V 1 litru vode skuhajte 1 žlico janeževih semen, kolmeževih korenin, korenčkovih semen in kumine. Pijte 1 kozarec p glavnih obrokih